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Salade de thon santé avec yogourt grec

Portions2 portionsPréparation10 minsTemps total10 mins

Vous allez adorer cette salade de thon santé au yogourt grec toute simple. Faite avec du yogourt grec, cette salade de thon est faible en calories et très saine.

Recette Salade de thon santé au yogourt grec

 120 g Thon en conserve égouttéVous pouvez utiliser votre type de thon en conserve préféré. Le Albacore ou le thon léger en morceaux conviennent tous les deux. Je recommande le thon emballé dans l’eau sans huile car il est plus léger.
 1 c-à-s Yogourt grec nature à faible teneur en matière grasseJ'aime utiliser du yogourt grec nature à faible teneur en matière grasse (0 %).
 1 c-à-s Cornichons ou câpres coupés en petits morceauxIls ajoutent un petit goût délicieux à votre salade de thon au yaourt grec.
 1 c-à-c Jus de citron
 1 Branche de céleri hachée
 1 Oignon Vert
 1 c-à-c Moutarde de Dijon ou au goût
 ¼ tasse Tomates Cerises(facultatif)
 Sel Ideal Protein au goûtBas en sodium et contient du potassium
 1 c-à-s Persil haché
 Poivre Noir au goût
 1 pincée Sel de céleri(facultatif)
Accompagnements
 Dorados Ranch Ideal Protein
 Dorados au chili doux Ideal Protein
1

Mélangez le thon, le yogourt grec, les cornichons, le céleri, la moutarde de Dijon, le persil, le jus de citron et l'oignon vert dans un bol.
J'utilise 2 cuillères à soupe pour le yaourt grec et les cornichons mais vous pouvez ajuster les proportions à vos papilles.

2

Ajoutez le sel Ideal Protein, du poivre et un peu de sel de céleri, au goût!

3

Ajouter les tomates en dés à la fin pour ne pas les écraser

4

Servez avec des Dorados Ranch ou Chili Doux Ideal Protein, des radis, des concombres ou de la salade !

Valeurs nutritionnelles

Part 2

Parts 0

Quantité par dose
Calories 94
% Valeur quotidienne *
Graisse totale 1g2%

Acides gras saturés 0.2g1%
Cholesterol 31mg11%
Sodium 294mg13%
Potassium 152mg5%
Glucides totaux 3g1%
Protéine 20g40%

* * Le pourcentage de la valeur quotidienne est basée sur un régime de 2000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures selon vos besoins caloriques.